Cognitieve gedragsmethodes

Wat zijn cognitieve gedragsmethodes?

Cognitieve gedragsmethodes zijn gestructureerde en doelgerichte methodes die helpt om negatieve denkpatronen te herkennen en om te buigen naar realistischere, helpende gedachten. Hierdoor ontstaat ruimte voor ander gedrag en meer emotionele balans. De methode is praktisch, inzichtgevend en toepasbaar in het dagelijks leven.

Hoe werkt deze methode binnen onze praktijk?

In de begeleiding bij Free Your Mind coaching praktijk werken we met drie onderdelen die de kern vormen van cognitieve gedragsmethodes:

1. Negatieve gedachten herkennen

Je krijgt inzicht in automatische gedachten die stress, angst, onzekerheid of somberheid versterken. Deze bewustwording vormt de basis voor verandering.

2. Gedachten onderzoeken en veranderen

We kijken samen welke overtuigingen realistisch zijn en welke niet. Je leert opties verkennen die meer rust en helderheid geven, zodat je vanuit kracht kunt handelen.

3. Gedragsverandering gericht op groei

Nieuwe inzichten worden gekoppeld aan concreet gedrag. Zo ontwikkel je nieuwe routines, doorbreek je oude patronen en ervaar je dat situaties anders kunnen verlopen dan je gewend bent.

Waarom kiezen voor deze methode?

Cognitieve gedragsmethodes helpen je bij:

  • Angst en spanning
  • Somberheid of negatieve gedachten
  • Stress, overbelasting en burn-out
  • Onzekerheid en laag zelfvertrouwen
  • Piekeren en vastzittende patronen
  • Dwangmatige gedachten of perfectionisme
  • Moeite met grenzen stellen

Wat kun je verwachten?

Een traject met cognitieve gedragsmethodes bij Free Your Mind coaching praktijk is helder opgebouwd. Je krijgt inzicht in je patronen, werkt met opdrachten en ontvangt begeleiding die aansluit op jouw tempo en doelen. De aanpak is praktisch en gericht op langdurige vooruitgang.

Maak een afspraak of neem contact op voor een kennismakingsgesprek.

Contact


Andere behandelmethodes

EMDR

Wat is EMDR?

Sommige gebeurtenissen uit het verleden kunnen nog lange tijd invloed hebben op hoe je je voelt, denkt of reageert. Misschien merk je dat bepaalde situaties steeds opnieuw spanning, emoties of onrust oproepen. EMDR kan helpen om de emotionele lading die aan zo’n ervaring verbonden is te verminderen.

Tijdens een EMDR-sessie begeleid ik je op een rustige en veilige manier. We werken onder andere met oogbewegingen of afwisselende geluidssignalen, zoals zachte piepjes. Hierdoor krijgt je brein de ruimte om de ervaring op een andere manier te verwerken.

Het doel is dat een herinnering minder beladen wordt en je er met meer rust en afstand naar kunt kijken. Hierdoor kan er weer ruimte ontstaan voor ontspanning, vertrouwen en het gevoel dat je verder kunt.

Hypnotherapie

Wat is hypnotherapie?

Hypnotherapie en regressie kan wordt bij Free Your Mind coaching praktijk ingezet wanneer iemand merkt dat bepaalde klachten, emoties of patronen steeds terugkomen en dat de oorzaak daarvan niet altijd duidelijk is.

Tijdens een sessie met hypnotherapie kom je in een diepe staat van ontspanning, ook wel 'trance' genoemd. 

In deze ontspannen staat is het gemakkelijker om contact te maken met je onbewust brein. Hier liggen ervaringen, gewoonten en overtuigingen opgeslagen die invloed kunnen hebben op hoe je denkt, voelt en handelt. Door hiermee te werken, ontstaat ruimte voor nieuwe inzichten en positieve verandering.

Systemisch coachen

Wat is Systemisch Coachen?

Systemisch coachen is een krachtige vorm van coaching die kijkt naar de onderliggende patronen, rollen en dynamieken binnen deze systemen. Familieopstellingen, werken met vloerankers en tafelopstellingen vormen een praktische en toegankelijke manier om helder te krijgen wat de onderliggende oorzaak is van de verwarring, verstrikking of de vraagstukken waar iemand tegenaan loopt in het leven.

Wanneer je begrijpt welke invloed jouw systeem op je heeft, kun je loskomen van belemmerende patronen en meer leven vanuit wie jij werkelijk bent.

Innerlijke Criticus

Hoe ga je om met je Innerlijke Criticus?

Iedereen heeft weleens dat stemmetje in zijn hoofd dat zegt: “Dat kan ik niet”, “Ik ben niet goed genoeg” of “Wat als ik faal?”. Dit noemen we de innerlijke criticus. Hoewel het stemmetje vroeger bedoeld was om ons te beschermen, kan het nu onze groei, zelfvertrouwen en geluk belemmeren. Bij Free Your Mind coaching praktijk helpen we je deze kritische stem te herkennen, begrijpen en transformeren.

Innerlijk kind werk

Wat is Innerlijk Kind Werk? 

Innerlijk Kind Werk
Met Innerlijk Kind Werk leer je luisteren naar de behoeften en gevoelens van het kind in jou. Je onderzoekt oude patronen en overtuigingen en leert jezelf geven wat je vroeger misschien hebt gemist: veiligheid, erkenning en liefde.

Bij Free Your Mind coaching praktijk begeleiden we je stap voor stap terug naar de kern van wie je werkelijk bent, zodat je meer rust en vrijheid kunt ervaren. en meer vanuit jezelf gaan leven.

Realtietherapie met 2 behandelaren

Relatietherapie: samen werken aan een sterke en liefdevolle relatie

Een gezonde relatie is niet vanzelfsprekend. Elke relatie kent uitdagingen, misverstanden en momenten waarop je elkaar even kwijt kunt raken. Jullie nemen allebei je eigen verleden, overtuigingen, emoties en patronen mee in de relatie. Daardoor kunnen spanningen ontstaan, waardoor communicatie moeilijker wordt en de verbinding langzaam verdwijnt.

Samen met Peter Boshuis, oprichter van Relatiegeluk, begeleiden wij stellen vanuit twee perspectieven. Waar relatietherapie vaak door één therapeut wordt gegeven, kiezen wij bewust voor begeleiding door twee professionals. Deze werkwijze zorgt voor meer balans tijdens de gesprekken. Beide partners voelen zich gehoord en gezien, waardoor de kans op het gevoel van 'kampvorming' aanzienlijk kleiner wordt.

Bij Free Your Mind coaching praktijk en Relatiegeluk geloven we dat een relatie kan groeien wanneer beide partners bereid zijn om naar zichzelf én naar elkaar te kijken.

Coaching voor lesbische vrouwen en homoseksuele mannen

Bij Free Your Mind coaching praktijk bieden wij professionele coaching aan lesbische vrouwen en homoseksuele mannen die ondersteuning zoeken bij vragen rondom hun seksuele geaardheid, zelfacceptatie en persoonlijke ontwikkeling. Samen met Ronald Rutten, oprichter van O-Gay, begeleiden wij mensen die moeite hebben om zichzelf volledig te accepteren, worstelen met het uitkomen voor hun geaardheid, onzeker zijn in relaties of de druk van maatschappelijke verwachtingen ervaren.

Onze coaching is gericht op het vergroten van zelfacceptatie, het versterken van je eigenwaarde en het creëren van meer rust, vrijheid en verbinding in je leven.

Je bent welkom in een veilige, respectvolle en vertrouwelijke omgeving waarin je zonder oordeel jezelf kunt zijn.




Plan je intakegesprek.